| 清炖红烧鲸鱼两吃法一起嗨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 118克 | 清炖红烧鲸鱼两吃法一起嗨热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于木管乐器41分钟消耗的热量...120 | |||||
清炖红烧鲸鱼两吃法一起嗨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲸鱼（一条）、料酒（4勺）、生姜（6片）、葱（一颗）、豆鼓豉油（3勺）
1/9. 鲸鱼背上化几刀，铺上料酒，肚子里塞生姜！腌制半小时！
2/9. 油烧热放入姜片。把鲸鱼放进去煎制金黄。
3/9. 最后倒入水。温火炖开。
4/9. 加入猪油，豆鼓豉油！
5/9. 用李锦记牌子的蒸鱼豉油。烧开后把鱼陈出，鱼汤加点盐。鱼装盘
6/9. 鱼汤小朋友可以喝了。接下来处理鱼！
7/9. 鱼上焦上蒸鱼豉油。把锅里油烧热。焦上去即可
8/9. 油烧热直接焦在鱼上哦！不要加盐哦！
9/9. 欧了。鲸鱼两吃法做好了。美味不差于鲈鱼哦！
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、调味等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、温中止呕、温肺止咳等功效；可与牛里脊、羊排、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与羊肚、里脊牛肉、猪红搭配；与日本豆腐、卤豆腐干、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炖红烧鲸鱼两吃法一起嗨热量82 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物38.47 克
- 钠296 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾555 毫克