| 桂花紫薯山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 506克 | 桂花紫薯山药糕热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于洗脚117分钟消耗的热量...240 | |||||
桂花紫薯山药糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（去皮后约150克）、山药（去皮后约150克）、糖桂花（40毫升）
1/5. 准备材料。
2/5. 紫薯去皮洗净，切小块；山药去皮洗净，切段，放入沸水锅中大火蒸20分钟。
3/5. 用勺子将紫薯和山药压成泥，分别加入20ml糖桂花搅拌均匀。
4/5. 将紫薯泥分成15g和10g的紫薯团，山药分成每个25g的山药团。
5/5. 在月饼模具中先放入15g的紫薯，再放入25g的山药，最后再放入10g的紫薯，压紧后脱模，装入盘中，淋上适量糖桂花，放冰箱冷藏口感更好～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、补虚乏等功效；可与芹菜、水芹菜、米面搭配；与西红柿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、痈肿、消渴等功效；可与玉米、鳗鱼、芥蓝搭配；与香蕉、鹿肉、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 桂花紫薯山药糕热量467 千卡
- 脂肪0.88 克
- 蛋白质5.14 克
- 碳水化合物116.8 克
- 钠32.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克