| 快手营养早餐－厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 292克 | 快手营养早餐－厚蛋烧热量/卡路里284千卡 | |||
 热量284千卡，相当于擦洗地板75分钟消耗的热量...228 | |||||
快手营养早餐－厚蛋烧的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、面粉（50克）、水（50毫升）、自制午餐肉（见我之前方子）（适量）、葱花（适量）
1/6. 葱花，午餐肉切丁准备
2/6. 鸡蛋加盐调匀
3/6. 加入面粉调匀至无颗粒
4/6. 加入水继续调匀
5/6. 锅中刷薄油，倒入蛋液，再撒入午餐肉丁和葱花
6/6. 蛋液熟透起锅即可，逞热卷起，根据喜好放番茄酱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、清热解毒等功效；可与基围虾、银鱼、荠菜搭配；与雪莲果、甲鱼 、兔肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、止渴、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葱花具有预防感冒、减肥、抗菌等功效；
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营养信息
- 快手营养早餐－厚蛋烧热量284 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克