| 蓝莓思慕雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 229千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 71千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 345克 | 蓝莓思慕雪热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于登山机45分钟消耗的热量...402 | |||||
蓝莓思慕雪的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（220克）、蓝莓（125克）、冰块（100克）
1/5. 准备酸奶，蓝莓和冰块
2/5. 蓝莓用清水洗净后捞起
3/5.
把全部食材倒入破壁机杯中
4/5. 盖上通电直接选择搅拌约半分钟
5/5.
倒入杯中即可享用
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 蓝莓思慕雪热量300 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克