| 黄桃桂花山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 黄桃桂花山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于骑自行车17分钟消耗的热量...480 | |||||
黄桃桂花山药的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罐头黄桃（1/2个）、山药（1根）、蓝莓（少许）、桂花酱（适量）
1/7. 山药去皮切片，飞水待用。
2/7. 捞出，过冷水。
3/7. 黄桃切小块，蓝莓对半切开。
4/7. 山药沥水，加黄桃和蓝莓拌匀。
5/7. 依个人口味加入适量桂花酱。
6/7. 敷保鲜膜静置半小时后即可食用。
7/7. 鲜甜爽口的凉拌菜就做好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、帮助消化、滋肾益精等功效；可与鳗鱼、鸭翅、甘蔗搭配；与虾、猪肝、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄桃桂花山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克