| 蔓越莓椰奶糯米年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 462千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 澄粉 | 克 | 156千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 白糖 | 克 | 98千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 205克 | 蔓越莓椰奶糯米年糕热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于写作业398分钟消耗的热量...108 | |||||
蔓越莓椰奶糯米年糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（130克）、澄粉（50克）、白糖（25克）、蔓越莓（30克）、椰奶（180克）
1/9. 备好所用食材。
2/9. 除椰奶外，其它食材混合在一起。
3/9. 将三分之二的椰奶加入拌至融合。
4/9. 看糯米团的成团湿度再加入另一半的椰奶，拌至糯米团如图状。
5/9. 将拌好的糯米面团加入容器里。
6/9. 电饭锅里加入清水放上蒸隔，将糯米面团入锅蒸制。
7/9. 蒸制30分钟即可。
8/9. 放凉后就可以轻松脱模。
9/9. 改片摆盘即可享用。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、健脾养胃、补血等功效；可与鸭肉、兔肉、百合搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、通便、祛脂降压等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓椰奶糯米年糕热量716 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物244.9 克
- 钠8.4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾207 毫克