| 排骨青菜蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 1055克 | 排骨青菜蒸饭热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡，相当于拉伸运动646分钟消耗的热量...150 | |||||
排骨青菜蒸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青菜（2条）、排骨（半条）、胡萝卜（半根）、米饭（半碗）
1/5. 胡萝卜一根去皮切粒取大概半条左右份量，与米饭一起煮，按下煮饭键
2/5. 用这个饭窩自带的分隔放已经调味的排骨，记得用青菜垫底哟～这样不用加盐油，因为排骨会把鲜味漏落青菜上，然后放入差不多沸腾的饭窩中，等待…
3/5. OK～完成
4/5. 出品啦～排骨刚好熟透，肉汁流入青菜
5/5. 下面是红萝卜粒米饭
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、滋肝阴、生津液等功效；可与萝卜、南瓜、冬瓜搭配；与菱角、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消食、促进消化等功效；可与菠菜、草鱼、比目鱼搭配；与山楂干、杏、柠檬相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 排骨青菜蒸饭热量1616 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠180 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4 毫克
- 钾482 毫克