| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 18千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 264千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 2040克 | 红枣小米粥热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于有氧操169分钟消耗的热量...280 | |||||
红枣小米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米（140克）、水（1800克）、红枣（100克）
1/5. 我们所需要的材料有，小米、红枣和水。(如果大家不喜欢放红枣也可以选择其他的，根据个人爱好自由搭配)。
2/5. 接下来就是把小米淘洗一遍(淘洗的次数多了会流失小米中的营养)，红枣也洗干净，然后把所有的材料(包括水)都倒入锅中，最后盖上盖子。
3/5. 把压力锅通电，选择“煮粥”功能，时间调到25分钟，按下“开始”键 开始煮粥。
4/5. 时间到 粥煮好了，由于压力伐的缘故锅盖现在还打不开 要等压力伐落下去才可以哦！时间大约是10分钟左右。
5/5. 好了香喷喷的营养红枣小米粥就煮好了，我的这个稀稠度是正好的(刚煮出来的粥稀一点没关系，等凉一下还会变稠的哦！)，这个配方煮出来是一家四口的量，4碗多一点，我们全家吃正好 不会剩下。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、滋阴等功效；可与红糖、红枣、猪心搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、防癌、防治脑供血不足等功效；可与莲子、南瓜、黑豆搭配；与海蟹、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量787 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物142.9 克
- 钠10.5 毫克
- 钙105 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾808 毫克