| 吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 394克 | 吐司卷热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于滑水217分钟消耗的热量...360 | |||||
吐司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司（若干片）、鸡蛋（两个）、香肠（2根）、小菜（完整几根）、千岛酱（适量）
1/4. 鸡蛋打散，香肠切小片，吐司去外面那圈，比较硬不好卷，超市买的吐司就可以
2/4. 香肠、鸡蛋煎好盛起，鸡蛋切片条，根据自己买的吐司大小而定
3/4. 吐司平铺摆好，抹上适量千岛酱，然后放上鸡蛋香肠，缓缓卷起，切块
4/4. 小菜摆盘，将剩余面包弄碎，有点面包屑的感觉，然后撒在小菜上面，个别面包屑可沾些千岛酱再撒，做成花饰
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与生菜、苋菜、牡蛎 搭配；与兔肉、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 吐司卷热量1303 千卡
- 脂肪100.54 克
- 蛋白质46.13 克
- 碳水化合物75.92 克
- 钠2451.2 毫克
- 钙70 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾591 毫克