| 泡泰式咖喱花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 红尖椒 | 克 | 469千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 505克 | 泡泰式咖喱花椰菜热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于上厕所534分钟消耗的热量...60 | |||||
泡泰式咖喱花椰菜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、红尖椒（适量）、咖喱粉（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、干辣椒（适量）、食盐（适量）
1/13. 准备原料：菜花、咖喱粉、白糖、白醋、食盐、红尖椒、干辣椒
2/13. 花椰菜掰成小朵，洗净控干水份。
3/13. 锅内烧开水，放入咖喱粉搅拌均匀。
4/13. 水沸后，放入掰好朵的菜花下锅焯熟。
5/13. 焯熟的菜花盛出，凉透备用。
6/13. 红尖椒，干辣椒分别切成小段
7/13. 锅内换清水烧开，放入干辣椒段，放入少许食盐。
8/13. 放入白醋。
9/13. 放入白糖。（白糖要多放些）
10/13. 烧沸后，关火，放入鲜红尖椒，晾至凉透
11/13. 凉透的泡汁倒入放凉的花椰菜内。
12/13. 密封好，泡48小时候即可食用。
13/13. 这是泡了一天的花椰菜，颜色漂亮，脆嫩酸甜，爽口开胃。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防乳腺癌、抗癌、增加抗病能力等功效；可与玉米面、芹菜、玉米搭配；与猪肺、笋瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
红尖椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 泡泰式咖喱花椰菜热量534 千卡
- 脂肪12.45 克
- 蛋白质16.84 克
- 碳水化合物56.81 克
- 钠19 毫克
- 钙28 毫克
- 铁6.32 毫克
- 钾1227 毫克