| 广式腊肠窝蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 490克 | 广式腊肠窝蛋饭热量/卡路里1651千卡 | |||
 热量1651千卡，相当于刮胡子826分钟消耗的热量...120 | |||||
广式腊肠窝蛋饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（二人份）、腊肠（2条）、鸡蛋（2只）、黄豆酱（5毫升）、酱油盐花生油（少许）
1/4. 煮饭的同时，切好腊肠，然后放进电磁炉锅里加入黄豆酱等调味料炒入味
2/4. 炒好后，饭也差不多了。就把腊肠压进饭里。然后鸡蛋也打进去
3/4. 等10分钟左右，就可以出碟啦！!
4/4. 详细步骤，我贴心滴补上啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、养胃等功效；可与绿豆、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、干辣椒、丝瓜搭配；与茶叶、鹅、味精相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有减少骨丢失、降血脂、促进骨生成等功效；
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营养信息
- 广式腊肠窝蛋饭热量1651 千卡
- 脂肪63.91 克
- 蛋白质53.76 克
- 碳水化合物115.02 克
- 钠5174.1 毫克
- 钙1000 毫克
- 铁59.45 毫克
- 钾1131 毫克