| 凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 凉拌面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于林业工作93分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（2人量）、红辣椒（适量）、油、酱油、醋、蚝油（适量）、葱、蒜（适量）、你喜欢的各种蔬菜（适量）、你喜欢的各种肉（适量）
1/5. 首先将各种蔬菜切丝，烫熟，肉类煮熟撕成丝，辣椒、蒜切好
2/5. 然后下适量的油，下葱、蒜炒出味道，不要炸过的葱蒜，将热油淋在切好的辣椒上
3/5. 下面条，煮好后迅速过冷水，然后淋少许刚刚弄好的油，拌匀
4/5. 根据个人口味将油、酱油、醋、蚝油混合成酱料
5/5. 将材料按自己喜欢的方式码在苗条上，然后淋上酱汁
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养阴补虚、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克