| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 473克 | 海米冬瓜热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于溜旱冰14分钟消耗的热量...450 | |||||
海米冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、虾皮（适量）、水淀粉（适量）、泡椒（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、花生油（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 原材料，冬瓜放点盐腌入味
2/7. 锅内放油
3/7. 依次放入葱姜蒜、泡椒、虾皮，爆香
4/7. 放入冬瓜翻炒
5/7. 加适量水翻炒几分钟
6/7. 加入生抽，水淀粉
7/7. 出锅了
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、降血脂、防癌等功效；可与赤小豆、牡蛎、甲鱼搭配；与红螺、海螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增强体质、预防高血压、治疗高血压等功效；可与白菜、南瓜、紫菜搭配；与菠菜、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量108 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质31.1 克
- 碳水化合物4.3 克
- 钠5059.5 毫克
- 钙999.3 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾717 毫克