| 风靡日本的玉子烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 175克 | 风靡日本的玉子烧热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于滑翔飞行47分钟消耗的热量...210 | |||||
风靡日本的玉子烧的做法共15个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、飞鱼籽（适量）、甜玉米粒（适量）、马苏里拉芝士丝（适量）、味霖（适量）、烧汁（适量）、沙拉酱（适量）、海苔粉（适量）、木鱼花（适量）
1/15. 准备用物
2/15. 鸡蛋2个打入碗中
3/15. 加入盐和味霖
4/15. 鸡蛋打成鸡蛋液
5/15. 玉子烧的锅子烧热，放入少量油，抹匀。
6/15. 先倒入一半的鸡蛋液。
7/15. 转动锅子，使蛋液均匀的平铺在锅子上。
8/15. 放上飞鱼籽、甜玉米粒、马苏里拉奶酪丝。
9/15. 卷起。
10/15. 卷起后将鸡蛋放到锅的最后边，再倒入剩下的鸡蛋液。
11/15. 再卷起，放在盘子里。挤入适量烧汁。
12/15. 沙拉酱
13/15. 放上木鱼花，撒上海苔粉。
14/15. 开吃吧！
15/15. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、保护肝脏等功效；可与丝瓜、香椿、玉米搭配；与鹅肉、味精、豆浆相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 风靡日本的玉子烧热量164 千卡
- 脂肪10.28 克
- 蛋白质14.51 克
- 碳水化合物14.58 克
- 钠154 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾274 毫克