| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 59克 | 凉拌木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡，相当于高尔夫球3分钟消耗的热量...270 | |||||
凉拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（适量）、香葱，小米辣，蒜片，盐，鸡精，糖，醋，生抽，香油（适量）
1/5. 黑木耳用凉水泡开，（凉水泡开比较脆）
2/5. 去掉根部备用
3/5. 切好香葱，蒜片，辣椒
4/5. 准备好容器，放入黑木耳，放入准备好的辣椒蒜香葱，放入盐鸡精糖醋香油，拌均匀即可装盘，
5/5. 可以开动了，酸辣爽口！！夏天吃很不错
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、止血止痛、清肠胃等功效；可与豇豆、圆白菜、荸荠搭配；与白萝卜、田螺、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量15 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克