| 渐变色果蔬布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白凉粉 | 克 | 28千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 蓝莓 | 克 | 23千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 抹茶粉 | 克 | 12千卡 | 246千卡 | 4.5克 | 1.8克 |
| 总量 | 429克 | 渐变色果蔬布丁热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于钓鱼155分钟消耗的热量...180 | |||||
渐变色果蔬布丁的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 准备好材料
2/20. 锅里倒入250ml水和15g仙人粄粉、10g白砂糖搅拌均匀后煮沸，煮的时候用勺子边搅拌
3/20. 锅里倒入250ml水和15g仙人粄粉、10g白砂糖搅拌均匀后煮沸，煮的时候用勺子边搅拌
4/20. 将煮好的仙人粄装入容器中放凉凝固
5/20. 第二层做蓝莓布丁，深紫红色的布丁，将40g蓝莓和250ml水放入榨汁机中榨取汁液
6/20. 将榨取的蓝莓果酱汁水加10g白砂糖和15g白凉粉放入锅里搅拌均匀后煮开，边煮边搅拌
7/20. 然后将煮好的蓝莓果冻倒入刚才的杯中，过筛去多余的果渣
8/20. 第三层是蔓越梅果汁布丁，在锅里倒入250ml蔓越梅果汁
9/20. 然后加入15g白凉粉，用勺子搅拌均匀后煮开即可倒入刚才放凉的两层布丁杯中
10/20. 第四层是抹茶味布丁，锅里放入5g抹茶粉、15g白凉粉、10g白砂糖和250ml水搅拌均匀后煮开即可放入冷却的布丁杯中，（注意边煮边搅拌）
11/20. 第五层是胡萝卜布丁，将胡萝卜切粒后加入250ml水榨取汁液
12/20. 然后将榨取的胡萝卜汁放入锅中加入15g白凉粉搅拌均匀后搅拌煮开，再将胡萝卜布丁倒入冷却的布丁杯中
13/20. 最后一层是玉米汁布丁，将玉米粒和250ml水放入榨汁机中榨取汁液
14/20. 将榨取好的玉米汁加15g白凉粉用勺子搅拌均匀后煮开即可放入放凉的布丁杯中
15/20. 待全部冷却后即可享用
16/20. 七彩果蔬布丁完成了
17/20. 有如腾云驾雾的仙境感觉吧
18/20. 放入冰箱冷藏味道更佳
19/20. 不错吧
20/20. 加入蓝莓果吃也不错
食材功效信息
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、滋阴、抗菌抑菌等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、改善视力、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、抗致癌、抗癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 渐变色果蔬布丁热量464 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质10.44 克
- 碳水化合物155.09 克
- 钠5.3 毫克
- 钙36 毫克
- 铁3.28 毫克
- 钾325 毫克