| 七彩柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 439克 | 七彩柠檬水热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于越野摩托116分钟消耗的热量...240 | |||||
七彩柠檬水的做法共9个步骤
食材主料/辅料
凉白开（适量）、红心火龙果（适量）、芒果（适量）、小青桔（1个）、薄荷叶（适量）、泡好的柠檬片（2片）、冰格（1个）、蜂蜜（适量）
1/9. 准备食材。
2/9. 火龙果、芒果分别切小块放入冰格，加入凉白开，放入冰箱冷冻。
3/9. 小青桔用盐搓洗干净，薄荷叶用水冲净放盐水里泡泡，用的时候再用干净水冲一下。（哈哈...喜感的小青桔）
4/9. 冻好的冰块～（昨天其实就冻了一些，所以很快就用上了嘿嘿）
5/9. 小青桔对半切开，籽挑出去，拿出一半把汁挤到水杯中，再把皮和另一半放进水杯中，挤入适量蜂蜜，依次加入柠檬片、薄荷叶、水，喜欢装饰的话再装饰一下，最后放冰块（因为很容易就化掉了），每个颜色放了三块，这个大家随意哦～
6/9. 上图哈哈
7/9. 再秀
8/9. 再秀
9/9. 有没有发现颜色越来越深了，火龙果让水变色了～
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、杀菌、保护肝脏等功效；可与雪梨、黄瓜、鸭梨搭配；与豆腐、千张、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 七彩柠檬水热量463 千卡
- 脂肪3.22 克
- 蛋白质4.97 克
- 碳水化合物105.47 克
- 钠32.3 毫克
- 钙258 毫克
- 铁6.24 毫克
- 钾765 毫克