| 水果慕斯雪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1300克 | 水果慕斯雪热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡，相当于改建房屋139分钟消耗的热量...330 | |||||
水果慕斯雪的做法共9个步骤
食材主料/辅料
樱桃（适量）、芒果（2个）、猕猴桃（1个）、酸奶（1瓶）、蔓越莓（少许）、蜂蜜（2大勺）
1/9. 准备需要的水果，洗净。原味酸奶尽量选择稠一些的。
2/9. 猕猴桃如果酸一些，可以加蜂蜜哦。
3/9. 芒果去皮切丁，樱桃洗净去核。
4/9. 切好需要的水果，酸奶可以多弄一点，拌着水果吃，酸酸甜甜的。
5/9. 用破壁机依次把水果破壁打碎备用。时间用不了5分钟，基本上芒果10余秒，猕猴桃和樱桃半分钟左右。
6/9. 觉得甜度不够，就加蜂蜜，不要放砂糖，冷冻后放了砂糖口感并不甜，热量还高。
7/9. 取若干个水果杯，先放适量酸奶，放冰箱冷冻，是冷冻10分钟。接着铺上一层水果，入冰箱冷冻10分钟，接着再一层酸奶，冷冻10分钟。别嫌麻烦，只有冷冻到微固态，层次之间才不会混合。
8/9. 做好后最后表面撒一些蔓越莓碎，很好吃。
9/9. 浓浓的各类水果，口感很棒哦。
食材功效信息
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、养颜美容、收涩止痛等功效；可与银耳、蜂蜜、绵白糖搭配；与牛肝、黄瓜、草莓相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、防癌、增强体质等功效；可与酸奶、蜂蜜、杏搭配；与青蟹、梭子蟹 、河蚌相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果慕斯雪热量767 千卡
- 脂肪3.88 克
- 蛋白质5.22 克
- 碳水化合物59.38 克
- 钠51.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾883 毫克