| 乐乐自家菜-槐花火腿肠蒸麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 槐花 | 克 | 227千卡 | 78千卡 | 3.1克 | 0.7克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 717克 | 乐乐自家菜-槐花火腿肠蒸麦饭热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡，相当于儿童足球222分钟消耗的热量...420 | |||||
乐乐自家菜-槐花火腿肠蒸麦饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
槐花（适量）、火腿肠（适量）、小麦面粉（适量）、盐（适量）
1/4. 做麦饭的槐花可以老些，要是做煎饼就要花骨朵了。
2/4. 这次蒸槐花，我把槐花用水汆了下，然后把水挤净。
3/4. 火腿肠切小丁。
4/4. 槐花、火腿肠、面粉、盐一起拌匀。蒸锅水开后放入拌好的槐花，整10分钟即可。
食材功效信息
槐花的热量78千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含铁；具有降血压、凉血止血、治疗高血压等功效；可与牡蛎、蛤蜊搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、滋肝阴、润肌肤等功效；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、治肝顺胃等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乐乐自家菜-槐花火腿肠蒸麦饭热量1551 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质30.3 克
- 碳水化合物118.9 克
- 钠10803.2 毫克
- 钙151 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾227 毫克