| 西瓜冰棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 880克 | 西瓜冰棒热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于玩电脑316分钟消耗的热量...90 | |||||
西瓜冰棒的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西瓜（几块）、猕猴桃（半个）、酸奶（少许）、细砂糖（1勺）、黑芝麻（少许）
1/6. 西瓜切块，用勺子挖块，放入破壁机或料理机，打成西瓜果泥
2/6. 倒出后，过滤，加少许糖和黑芝麻拌匀，倒入模具中，七分满
3/6. 插入木棍，放入冷冻室，冷冻2小时左右至凝固后，再在每个模具中倒少许酸奶（或牛奶），继续冷冻
4/6. 酸奶凝固后，用破壁机或料理机将去皮的猕猴桃打成果泥，过滤后倒入模具。因为我用的不锈钢雪糕模具没有支撑的外壳，所以放在一个盒子里，就能保持直立状态了
5/6. 冷冻至凝固后，将模具外侧冲一下水，提起木棍即可
6/6. 黑芝麻也可以用巧克力豆代替
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有利尿除烦、清肺润肺、促进消化等功效；可与绿豆、猪肉、绿茶搭配；与海虾、虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降低胆固醇、增强体质等功效；可与杏、蜂蜜、酸奶搭配；与梭子蟹 、青蟹、动物内脏相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、提高免疫力、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜冰棒热量474 千卡
- 脂肪3.45 克
- 蛋白质3.91 克
- 碳水化合物41.75 克
- 钠50.8 毫克
- 钙193 毫克
- 铁1.84 毫克
- 钾595 毫克