| 轻食更健康系列-韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 386克 | 轻食更健康系列-韩式南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于减肥操56分钟消耗的热量...360 | |||||
轻食更健康系列-韩式南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉甜南瓜（500克）、纯牛奶（150毫升）、水磨糯米粉（30克）、白砂糖（适量）、水（适量）
1/8. 材料集合
2/8. 南瓜先去皮切小块蒸熟备用
3/8. 用搅拌机搅成糊糊
4/8. 将糯米粉，牛奶放进去，趁凉搅至无颗粒状
5/8. 再加入适量的水，坐小火慢慢熬，要不停搅拌以免糊锅
6/8. 根据个人口味加入适量的糖，也可原味不加
7/8. 等有点冒小泡泡的时候关火，就好了
8/8. 放几个松子，既漂亮又好吃，热吃冷吃都很赞哦
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、养颜、美白等功效；可与甘蔗、木瓜、草莓搭配；与桔子、米汤、醋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、促进伤口愈合、除口臭等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 轻食更健康系列-韩式南瓜粥热量337 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾114 毫克