| 马铃薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 总量 | 263克 | 马铃薯泥热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡，相当于伐木工作265分钟消耗的热量...300 | |||||
马铃薯泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（中）（5粒）、鲜奶（100至150毫升）、鲜奶油（50至100毫升）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、黑胡椒粉（适量）、奶油（30克）
1/12. 材料。
2/12. 马铃薯洗净捎去外皮。
3/12. 先把足够的水放小锅中烧开。
4/12. 水开后，放入马铃薯煮20至30分钟（看马铃薯的大小）
5/12. 用筷子插下能穿过就代表已熟了。
6/12. 倒掉水，趁热把马铃薯用叉子压成泥。
7/12. 鲜奶倒进小锅中开小火煮至微热。
8/12. 把微热的鲜奶慢慢滴加进薯泥中拌匀。（加鲜奶是让薯泥不会太干，但不要过多以免变滴软趴趴哦）
9/12. 再加入鲜奶油，奶油，盐和胡椒粉拌均匀。（可试下味道，以自己的口味为标准，再适量滴增减）
10/12. 拌好了滴【马铃薯泥】
11/12. 吃时再直接研磨些黑胡椒粉在泥上，味道会更好哦！！。
12/12. 【马铃薯泥】
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有增强体抗力、增强活力、大便秘结等功效；
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营养信息
- 马铃薯泥热量1325 千卡
- 脂肪100.1 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠268 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾226 毫克