| 夏日风情沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 小萝卜 | 克 | 915千卡 | 340千卡 | 19.80克 | 4.50克 |
| 总量 | 491克 | 夏日风情沙拉热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于跳台滑雪161分钟消耗的热量...420 | |||||
夏日风情沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷美尔超值加州风味火腿片（3片）、混合生菜（100克）、面包丁（20克）、鸡蛋（2个）、彩色番茄（3个）、无花果（1个）、小萝卜（2个）
1/3. 鸡蛋煮熟取出剥壳待用，生菜清洗干净后过冰水，火腿片用平底锅略煎；
2/3. 面包丁烤香脆，无花果切小瓣，小番茄对切，鸡蛋切小块；
3/3. 把所有材料混合放在盘子里淋上油醋汁即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、清热解毒等功效；可与北极虾、干辣椒、紫菜搭配；与牛奶、兔肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有润肠通便、利咽消肿、抗炎消肿等功效；可与梅头肉、西洋菜、板栗搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小萝卜的热量340千卡（每100克）；具有促消化、增强免疫力、胃肠蠕动等功效；可与火腿、肥牛、排骨搭配；与枣、蛇肉、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 夏日风情沙拉热量1127 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质33.11 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠143 毫克
- 钙322 毫克
- 铁14.62 毫克
- 钾370 毫克