| 紫薯豆沙芝麻球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 269克 | 紫薯豆沙芝麻球热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于摔跤75分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯豆沙芝麻球的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、豆沙馅儿（适量）、白芝麻（适量）
1/5. 1。将紫薯上锅蒸熟，大约蒸十五分钟，用筷子试一下能轻松扎透就可以，去皮，压泥，越细腻越好，适当加些蜂蜜，让其更滋润。
2。揪一块紫薯泥揉搓拍饼包入豆沙馅儿或者果馅坚果都可以。 豆沙馅做法点我图像可以查看。
3。白芝麻入锅小火翻炒几下，稍微金黄就可以，不要大火，以免炒糊，熟的就不用炒了。
4。将紫薯球放芝麻上滚滚滚就可以啦。
2/5. 我为了省事，包的有一点大
3/5. 一口咬下去甜甜糯糯的，还有豆沙的清甜，芝麻的脆感
4/5. 又搓了几个稍微小点的，带着可以当零食或者加餐
5/5. 配个青菜，一碗南瓜汤，一顿营养的早餐就完成啦！是不是很简单呀
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、抗癌等功效；可与大米、糙米、水芹菜搭配；与玉米、青蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防高血压、护发、养血护肤等功效；可与杏仁、核桃、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆沙芝麻球热量449 千卡
- 脂肪55.6 克
- 蛋白质24.54 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠24 毫克
- 钙62 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾170 毫克