| 燕麦饼干 低卡健康小零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶粉 | 克 | 48千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 木糖醇 | 克 | 31千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 燕麦饼干 低卡健康小零食热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于打磨地板131分钟消耗的热量...270 | |||||
燕麦饼干 低卡健康小零食的做法共3个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦片（80克）、牛奶（适量）、奶粉（10克）、低筋面粉（20克）、玉米油（10毫升）、木糖醇（15克）
1/3. 燕麦，奶粉，面粉过筛，以及木糖醇混一起，用手抓匀。烤箱180度预热走起。
2/3. 然后加入玉米油，抓匀。之后慢慢加牛奶，直到能揉成这样一团，有点黏所以最好用一次性塑料手套。
3/3. 搓成一个个圆球以后，压扁，成这样，就可以进烤箱啦。180度15分钟左右要看着点，颜色差不多就可以出锅了。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、养颜等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与西兰花、巧克力、醋相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、治便秘、补充营养等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与韭菜、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、美容、抗衰老等功效；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 燕麦饼干 低卡健康小零食热量591 千卡
- 脂肪126.5 克
- 蛋白质36.21 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠607.6 毫克
- 钙2059 毫克
- 铁2.83 毫克
- 钾2021 毫克