| 铁板豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 296克 | 铁板豆腐热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于做头发96分钟消耗的热量...150 | |||||
铁板豆腐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）
1/4. 豆腐一块，先把豆腐在盐水里浸泡三分钟，这样子等会炸的时候不容易碎
2/4. 准备作料：
辣椒粉适量
孜然粉适量
盐适量
花椒粉适量
小葱适量
根据个人口味自己放
3/4. 豆腐切块，锅内适量的油烧热，小火，放进豆腐，两面炸至金黄
4/4. 放入准备好的作料，在炸一分钟，放入小葱，就好了
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、降血压等功效；可与羊骨、大白菜、三文鱼搭配；与菠菜、木耳菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 铁板豆腐热量240 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克