| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 789克 | 芒果西米露热量/卡路里888千卡 | |||
 热量888千卡，相当于抹水泥296分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共18个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（100克）、牛奶（200克）、细砂糖（20克）、椰汁（半罐）
1/18. 准备材料。
2/18. 锅中放入足量的清水，烧开。
3/18. 倒入西米。
4/18. 搅拌一下，大火煮开，转中小火。
5/18. 中间搅拌几下，盖上盖子煮15分钟，西米上少许白芯关火焖。
6/18. 焖10分钟左右，西米基本就透明了。
7/18. 出锅后用凉水冲洗。
8/18. 沥干水份备用。
9/18. 倒入细砂糖。
10/18. 倒入牛奶。
11/18. 取一玻璃杯。
12/18. 加入煮好的西米。
13/18. 慢慢的用勺子倒入芒果泥。
14/18. 继续加入椰浆和煮好的西米。
15/18. 用芒果丁和薄荷装饰一下即可。
16/18. 成品图（一）
17/18. 成品图（二）
18/18. 成品图（三）
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、防治近视、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、木瓜、甘蔗搭配；与雪莲果、红糖、果汁相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、滋阴、除口臭等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、生津利尿、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果西米露热量888 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质24.03 克
- 碳水化合物158.28 克
- 钠94.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾752 毫克