| 秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 521克 | 秋葵热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于堆肥87分钟消耗的热量...300 | |||||
秋葵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（一斤）、水（适量）、芥末（适量）、香油（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/3. 秋葵买完，洗干净开水煮好
2/3. 捞出来放清水里凉一下，最好是冰一点，冰好拿出来，切下后面，摆盘
3/3. 生抽+芥末+糖+香油，一切都得按自己口味来，是不是简单的不要不要的？秋葵可以降血糖吃了对身体好！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、抗癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解毒除臭、清血、提高性功能等功效；可与三文鱼、西兰花搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、祛风润肠、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵热量437 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质11.27 克
- 碳水化合物112.46 克
- 钠1145.5 毫克
- 钙154 毫克
- 铁4.71 毫克
- 钾572 毫克