| 奶酪厚烧蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 228克 | 奶酪厚烧蛋热量/卡路里212千卡 | |||
 热量212千卡，相当于做作业118分钟消耗的热量...108 | |||||
奶酪厚烧蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、鸡蛋（适量）、葱（适量）
1/4. 鸡蛋打散，加葱花儿。奶酪切条备用
2/4. 不粘锅放油，油热后倒入鸡蛋，鸡蛋凝固后关火，加入切片的奶酪。我加了两片奶酪。加的时候注意不要放边上，我都放太边上了，奶酪融化后最后有点漏出来
3/4. 鸡蛋饼卷起来，切段就可以了
4/4. 早餐配了奇异果酸奶，玉米，蔓越莓，开心果和李子
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与黄豆、韭菜、小米搭配；与鹅蛋、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、缓疲劳等功效；可与卤牛肉、新鲜芦荟、膝圆牛肉搭配；与熏豆腐干、苦菊、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪厚烧蛋热量212 千卡
- 脂肪13.91 克
- 蛋白质19.96 克
- 碳水化合物10.12 克
- 钠227 毫克
- 钙263 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾542 毫克