| 全谷玉米黄金饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 416克 | 全谷玉米黄金饺热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于有氧运动41分钟消耗的热量...350 | |||||
全谷玉米黄金饺的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香菇（150）、杏鲍菇（150）、红椒（200）、自己调制饺子馅料（80克）
1/7. 首先500克全谷玉米饺子粉倒入盆中，加入350克水。
2/7. 用手或者筷子把面粉搅拌成小疙瘩形状，然后用手掌轻轻的按压成面团。
3/7. 黄灿灿的面团成型，不需要醒发。直接做小面团，擀成饺子片就可以了。
4/7. 加入喜欢的饺子馅
5/7. 把饺子边缘轻轻捏住
6/7. 挤出漂亮的饺子肚
7/7. 健康、美味、可口的黄金饺出锅了！！！！
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与芹菜、花菜、薏米搭配；与野鸡、基围虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、消食、提高免疫力等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、挡辐射、帮助消化等功效；可与花菜、基围虾、娃娃菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全谷玉米黄金饺热量240 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物66.2 克
- 钠5.4 毫克
- 钙14 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1105 毫克