| 鲜蔬米纸卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 包心菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 718克 | 鲜蔬米纸卷热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于玩电脑177分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜蔬米纸卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（100克）、包心菜（100克）、黄瓜（半根）、芒果（半个）、日式沙拉汁（25克）、米纸（适量）
1/7. 紫甘蓝清洗干净，切成细丝，可以开水稍微烫一下
2/7. 包心菜同样切成细丝
3/7. 加入丘比日式沙拉汁一包，先拌匀
4/7. 黄瓜切成长短合适的条状
5/7. 芒果切成差不多大小条状
6/7. 米纸稍微在清水里面浸泡一下，不要太长时间
7/7. 加入包心菜和紫甘蓝，加入一两条黄瓜和芒果，卷起来即可！
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防感冒、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与虾米、鲤鱼、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有预防感冒、消炎止痛、杀虫止痒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与黑木耳、豆腐、墨鱼搭配；与上海青、水芹菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美化肌肤、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜蔬米纸卷热量266 千卡
- 脂肪0.98 克
- 蛋白质4.32 克
- 碳水化合物28.68 克
- 钠33.1 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾394 毫克