| 鸡肉蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 559克 | 鸡肉蔬菜粥热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于弹吉他326分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉蔬菜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、菠菜（2小棵）、胡萝卜点缀（适量）、小米（根据自己的食材适量放）
1/4. 准备食材
2/4. 用开水焯一下 剁成末
3/4. 出锅了
4/4. 配上香蕉饼宝宝的最爱(????????)哦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、增进健康等功效；可与茄子、白茅根、糙米搭配；与猪里脊肉、黄瓜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与大豆、燕麦、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉蔬菜粥热量651 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质29.65 克
- 碳水化合物80.95 克
- 钠60.7 毫克
- 钙96 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾936 毫克