| 土司早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 334克 | 土司早餐热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于郑多燕190分钟消耗的热量...360 | |||||
土司早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片土司面包（2片）、鸡蛋（2个）、色拉油（适量）、青胡椒粉（少许）、盐（少许）、马苏里拉芝士（适量）、火腿片（适量）
1/6. 在距离土司边缘1厘米出用刀子划开，注意底部不要切透。
2/6. 在土司窝窝里打一个鸡蛋。
3/6. 放入火腿片，散上胡椒粉，滴入一点色拉油。
4/6. 放入马苏里拉芝士，在依据自己口味撒上一点点盐。
5/6. 放入烤箱中层，160度上下火20分钟即可。
6/6. 摆盘完成，开吃咯
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干贝、干辣椒、圆生菜搭配；与兔肉、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有降低胆固醇、降血脂、预防心血管疾病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、清理胃水、消毒等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、促进代谢等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 土司早餐热量1139 千卡
- 脂肪141.41 克
- 蛋白质56.86 克
- 碳水化合物20.75 克
- 钠12067.7 毫克
- 钙956 毫克
- 铁9.37 毫克
- 钾513 毫克