| 蚝油空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 619克 | 蚝油空心菜热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡，相当于上厕所181分钟消耗的热量...60 | |||||
蚝油空心菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一捆）、秋葵（3根）、蚝油（适量）
1/3. 将空心菜和秋葵洗净并切好
2/3. 将空心菜和秋葵一起放入炒锅翻炒，什么调味料都不用放的，只需在快出锅时一个人口味放入蚝油即可，连盐都不用放的，因为蚝油本身就是咸的
3/3. 出锅，这次的空心菜在冰箱里放了几天了，所以有点冻坏……
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、降脂减肥等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与奶酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、促进消化、健胃整肠等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、防癌、促消化等功效；
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营养信息
- 蚝油空心菜热量181 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质10.91 克
- 碳水化合物17.46 克
- 钠930.3 毫克
- 钙364 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾576 毫克