| 水果果冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 472克 | 水果果冻热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于修建房屋42分钟消耗的热量...330 | |||||
水果果冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白凉粉（我用的牌子是“宇峰”）（适量）、红心火龙果（适量）、木瓜（适量）、青缇（适量）、蓝莓（适量）、冰糖或者白糖（适量）、水果不特定，自己喜欢什么可以随意搭配（适量）
1/6. 将准备的水果切块备用
2/6. 锅里水烧开后转中小火，倒入白凉粉，然后搅拌至融化，加入冰糖，煮化后即可关火，一定要一直搅拌均匀
3/6. 煮好后稍微放一会儿，千万不要晾凉了，凉了就凝固了！
4/6. 准备好几个碗，先在碗底铺一层水果，然后用勺子倒入一层一层白凉粉，然后再铺水果，再到白凉粉，一直到碗装满。
5/6. 做好后，放凉，凝固，然后用保鲜膜封起来，放入冰箱冷藏
6/6. 扣过来，开吃！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、提高抗病能力、丰胸等功效；可与墨鱼、猪肉、狗肉搭配；与北极虾、虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 水果果冻热量229 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质1.21 克
- 碳水化合物25.31 克
- 钠9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾259 毫克