| 银耳玉米红枣浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 砂糖 | 克 | 221千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 390克 | 银耳玉米红枣浆热量/卡路里975千卡 | |||
 热量975千卡，相当于攀登雪山59分钟消耗的热量...990 | |||||
银耳玉米红枣浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、玉米（1个）、红枣（10颗）、砂糖（适量）
1/5. 银耳泡发，红枣去籽
2/5. 玉米一个剥出来
3/5. 白砂糖三勺，纯净水水1L全部食材倒入沙冰机中打碎，大概五分钟（如果没有沙冰机可以用豆浆机，直接选择五谷豆浆功能）
4/5. 打碎后煮十五分钟，煮的时候不要太大火容易糊，偶尔搅拌一下。
5/5. 银耳玉米红枣浆就做好啦，是不是炒鸡简单呢。当早餐和下午茶都是不错的选择，赶紧试一下吧。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、壮身、强精等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、增加记忆力等功效；可与洋葱、鸽肉、豇豆搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、缓和药性、滋养阴血等功效；可与花生、大葱、乌鸡搭配；与虾皮、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳玉米红枣浆热量975 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物258.08 克
- 钠90.4 毫克
- 钙102 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾2352 毫克