| 自制水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 1735克 | 自制水果沙拉热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于绘画153分钟消耗的热量...270 | |||||
自制水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
葡萄（一挂）、西瓜（一页）、桃子（一个）、梨（半个）
1/6. 准备好水果
2/6. 梨子切块皮不用削去
3/6. 西瓜切块，也可以把籽去掉
4/6. 桃子的皮不要去掉，因为甜都在皮里
5/6. 葡萄去皮
6/6. 成品
食材功效信息
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗辐射、缓解疲劳、通便等功效；可与橙子、枸杞、枸杞子搭配；与骆驼肉、白开水、龟相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、帮助消化、生津止渴等功效；可与绿豆、芹菜、绿茶搭配；与粽子、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、消除水肿、治疗高血压等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、抗癌、清心等功效；可与百合、蜂蜜、核桃搭配；与大闸蟹、青蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果沙拉热量690 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.42 克
- 碳水化合物40.69 克
- 钠10.1 毫克
- 钙27 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾498 毫克