| 核桃花生养生豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 298克 | 核桃花生养生豆浆热量/卡路里949千卡 | |||
 热量949千卡，相当于安装雨水槽158分钟消耗的热量...360 | |||||
核桃花生养生豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1量杯）、大核桃（4个）、花生米（20粒）、清水（适量）
1/5. 食材准备：前一天晚上用豆浆机所配量勺量取一杯黄豆，清洗干净后用凉水浸泡，放冰箱冷藏过夜。
第二天早上，将已经膨胀的黄豆清洗一下。核桃提前去壳、花生米去皮。
2/5. 所有食材放入豆浆机中，加水至最高水位线以下。
3/5. 通电后选择“五谷豆浆”功能键。
4/5. 程序结束后，用筛子过滤出豆渣，稍凉后即可享用。
5/5. 想饮用冰豆浆的，放冰箱冷藏1小时即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、补血、降血糖等功效；可与茄子、鸡蛋、香菜搭配；与排骨、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有造血、清咽止咳、防冠心病等功效；可与黄豆、红酒、毛豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 核桃花生养生豆浆热量949 千卡
- 脂肪28 克
- 蛋白质34 克
- 碳水化合物73.7 克
- 钠15.7 毫克
- 钙174 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1432 毫克