| 超简单的辣白菜寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 687克 | 超简单的辣白菜寿司热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于做题642分钟消耗的热量...108 | |||||
超简单的辣白菜寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司用紫菜（3张）、火腿肠（1根）、鸡蛋（2个）、肉松（适量）、沙拉酱（适量）、米饭（2碗）、白醋（寿司醋用）（10克）、白糖（寿司醋用）（5克）、盐（寿司醋用）（1克）、胡萝卜丝（少许）、黄瓜丝（少许）、辣白菜（少许）
1/6. 鸡蛋打散，用平底锅煎成蛋饼，切成条备用。黄瓜，胡萝卜切丝备用，火腿肠切成条，辣白菜切成丝备用。
2/6. 米饭凉透后，加寿司醋，香油拌匀。依次加入准备好的材料，加沙拉酱。
3/6. 呼啦呼啦卷起来，要用力哦~卷好后稍微定型。
4/6. 切开摆盘，强迫症的摆盘纠结死啦……PS：切的时候刀上沾水可以切的整齐哦~
5/6. 寿司醋的做法是， 白醋 白糖 盐的比例为10:5:1 。稍微加热融化糖和盐，晾凉就可以用啦~
6/6. 爱心便当，放在饭盒里，Z字型挤点沙拉酱装饰，欧拉~
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、清热解毒等功效；可与桂圆、荠菜、明虾搭配；与红薯、糖精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴、生津液等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单的辣白菜寿司热量1155 千卡
- 脂肪108.42 克
- 蛋白质56.74 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠1237.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾678 毫克