| 简易早餐，晨起水果酸奶麦片，低脂又健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 简易早餐，晨起水果酸奶麦片，低脂又健康热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于平底雪橇21分钟消耗的热量...420 | |||||
简易早餐，晨起水果酸奶麦片，低脂又健康的做法共4个步骤
食材主料/辅料
开心果园水果燕麦（60）、酸奶（150）
1/4. 首先，准备好材料，这个在前一天就可以准备好啦。
把酸奶冷藏，麦片放在显眼的位置，这样才不会忘记啦~
2/4. 麦片拆开就长这样啦，除了燕麦还有紫米圈、苹果丁、木瓜丁、黑加仑、椰子片、南瓜子仁等好物啦。
3/4. 宝宝的做法是先放一层酸奶，在放一层麦片，但无奈这次挑中的选奶太稀了，最后都融到一块，所以就不给大家看过程了（捂脸）
4/4. 成品！可以搭配小蛋糕一起食用，怎么样，看起来是不是很诱人呢~
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、保护肠胃、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易早餐，晨起水果酸奶麦片，低脂又健康热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克