| special家的酸奶紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 894克 | special家的酸奶紫薯热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡，相当于回力球45分钟消耗的热量...720 | |||||
special家的酸奶紫薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（10个）、酸奶（1包）、勺子（1把）、葡萄（若干）、碗（1只）
1/6. 第一步 选用几个紫薯然后放在蒸笼上蒸熟 大约25分钟就可以了 ps:拿出来时当心烫
2/6. 第二步 拿出事先准备的酸奶 准备一个小勺
3/6. 第三步 然后将紫薯去皮放入碗中捣碎
4/6. 第四步 放入酸奶
5/6. 这是捣完后
6/6. 最后 当当当
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、强肾阳、抗衰老等功效；可与猪小排、水芹菜、大米搭配；与螃蟹、鸡翅、玉米相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、明目、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑癌抗瘤、健脾和胃、抗辐射等功效；可与糯米、虾仁、橙子搭配；与白萝卜、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- special家的酸奶紫薯热量541 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物47.3 克
- 钠41.1 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾443 毫克