| 微波豆豉蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 总量 | 527克 | 微波豆豉蒸排骨热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于棒球277分钟消耗的热量...300 | |||||
微波豆豉蒸排骨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、豆豉（适量）、盐（适量）、姜（适量）、蒜末（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/5. 排骨洗净放入塔吉锅。
2/5. 加入除葱花外所有的调料拌匀。
3/5. 表面撒上切碎的豆豉。
4/5. 盖上塔吉锅盖子，入微波炉，高火7分钟左右。
5/5. 出炉后，拌匀，表面撒上葱花就可以开吃了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肌肤、润燥等功效；可与洋葱、紫菜、萝卜搭配；与百合、鲫鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进吸收、发汗解表、增加食欲等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
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营养信息
- 微波豆豉蒸排骨热量1386 千卡
- 脂肪23 克
- 蛋白质42.3 克
- 碳水化合物40.7 克
- 钠308.3 毫克
- 钙37 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾989 毫克