| 清抄蕨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 清抄蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于打沙袋9分钟消耗的热量...360 | |||||
清抄蕨菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蕨菜（1 斤）、蒜蓉（适量）、辣椒（适量）、油盐酱油（适量）
1/3. 蕨菜洗净，去弯卷的头部。
2/3. 切 3 CM 一节
3/3. 准备好蒜蓉，姜丝，辣椒若干， 油锅热好后，放蒜蓉，姜丝，辣椒爆香，然后放盐，倒入蕨菜翻炒 2~3 分钟，放少许酱油，翻炒几下即可出锅啦
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有强健机体、增强抗病、滑肠等功效；可与猪肉、银鱼、豆腐干搭配；与大米、豌豆、毛豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清抄蕨菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克