| 猪油莴笋鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 猪油莴笋鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑脚踏车32分钟消耗的热量...184 | |||||
猪油莴笋鸡蛋羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、莴笋杆（适量）、猪油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、芝麻油（适量）
1/8. 材料准备好
2/8. 将鸡蛋打入装有猪油的汤盆里，用筷子搅拌均匀。
3/8. 将莴笋杆去皮，切成小丁。
4/8. 将适量的水加入调匀的鸡蛋里，用筷子搅拌均匀。
5/8. 将切好的莴笋丁放入鸡蛋里调匀
6/8. 将适量的盐、味精和芝麻油放入鸡蛋莴笋丁里面。再次用筷子调匀
7/8. 放入蒸锅里
8/8. 蒸制20分钟就好了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、润肺利咽、解热烦等功效；可与韭菜、小米面、百合搭配；与红薯、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪油莴笋鸡蛋羹热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克