| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 411克 | 小米南瓜粥热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于上厕所619分钟消耗的热量...60 | |||||
小米南瓜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄小米（适量）、南瓜（适量）、冰糖（适量）
1/1. 小米洗好，洗一遍就行了，洗多了，反而营养价值会丢失，再把南瓜切成片，一起倒入电压锅，加足够的水，大概30分钟就可以了，最后加点冰糖，放点枸杞，就完成了啦！其实很简单。哈哈
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与排骨、五花肉、赤小豆搭配；与小白菜、油菜、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、润肺、补中益气等功效；可与银杏、黑芝麻、石榴搭配；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量619 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物104.6 克
- 钠3.5 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾146 毫克