| 蜂蜜玫瑰山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 413克 | 蜂蜜玫瑰山药泥热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于刷牙130分钟消耗的热量...120 | |||||
蜂蜜玫瑰山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（适量）、纯牛奶（少许）、蜂蜜（10克）、干玫瑰（5只）
1/5. 将铁棍山药切成小块，蒸熟
2/5. 蒸熟后，将山药压成泥状
3/5. 向山药泥中加入少量牛奶，继续压成球状
4/5. 将蜂蜜撒在山药泥上。再取一干玫瑰花，将画片撒在山药泥上
5/5. 将剩余干花装饰，便得成品。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有促进消化、长志安神、聪耳明目等功效；可与燕麦、鸭肉、鸡胗搭配；与碱性食物、鱼肉、藻类相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治疗便秘、美容等功效；可与甘蔗、桃、蜂蜜搭配；与巧克力、番茄酱、西兰花相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、茼蒿、黄瓜搭配；与菠菜、油豆腐、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜玫瑰山药泥热量261 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物93.5 克
- 钠43 毫克
- 钙129 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾248 毫克