| 紫薯吐司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 399克 | 紫薯吐司卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于风帆冲浪运动107分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯吐司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、紫薯（4个）、香蕉（2根）
1/4. 紫薯削皮入蒸锅蒸30分钟左右，取出用勺子压成泥。
2/4. 吐司用擀面杖压实。
3/4. 取适量的紫薯铺在吐司上。
4/4. 把香蕉去皮放在紫薯上，卷成圆后切成一厘米左右的原片，香蕉吐司卷就做好了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、强肾阳、通便等功效；可与芹菜、猪小排、莲子搭配；与海蟹、香蕉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有聪耳、痔血、保护胃黏膜等功效；可与冰糖、李子、燕麦搭配；与酸奶、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯吐司卷热量322 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质3.43 克
- 碳水化合物40.14 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克