| 红豆燕窝桂圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 红豆燕窝桂圆热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于自行车测功器244分钟消耗的热量...300 | |||||
红豆燕窝桂圆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一点 大概十分之一个大燕窝 适自己喜好订）、桂圆（八个）、冰糖（少许 喜欢甜的可以多放）、红豆（大概两层锅底）
1/3. 准备一个这样大小的燕窝锅 食材
2/3. 把所有食材根据份量放进蒸锅里 燕窝只要一点就行了，没有燕窝的话不要也行的
3/3. 选好时间，一般我都是提前泡红豆和燕窝，然后等十点，电费可以减半的时候开始蒸，一般四十分钟至一小时。第二天早饭就等着吃就行了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、养阴润燥、清虚热等功效；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、滋补、祛湿保健等功效；可与绿茶、小米面、小米搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、和胃润肺、补中益气等功效；可与黑芝麻、高粱、白果搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、消胀、预防结石等功效；可与兔肉、糯米、鸡肉搭配；与盐、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆燕窝桂圆热量1222 千卡
- 脂肪30.63 克
- 蛋白质71.07 克
- 碳水化合物180.3 克
- 钠11.6 毫克
- 钙95 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1503 毫克