| 时尚早餐+时尚零食热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 272克 | 时尚早餐+时尚零食热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于上网437分钟消耗的热量...90 | |||||
时尚早餐+时尚零食的做法共10个步骤
食材主料/辅料
切片面包（4片）、鸡蛋（1颗）、火腿肠（1条）、芝士（1片）
1/10. 面包挖芯，记得边留厚一些
2/10. 鸡蛋打散
3/10. 火腿肠切丁，加入蛋液
4/10. 油锅，下面包框。
5/10. 面包芯，还有切片面包里的两端面包片，就是大家都不爱吃的面包皮，切块
6/10. 面包框里倒入蛋液，你可以再放些水果丁，我推荐苹果、香蕉、还有桃子。
7/10. 煎至金黄。
8/10. 加芝士，翻面烘烤，你就可以闻到芝士的浓郁香味啦！
9/10. 面包捞出后，还有一丁点油的油锅不要浪费，做做面包粒也是甚好。
10/10. 翻面烘烤，直到面包粒变硬，变金黄。即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与香椿、茼蒿、青椒搭配；与鹅蛋、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补虚、止消渴等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强活力、增强抵抗力等功效；与杨桃、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时尚早餐+时尚零食热量656 千卡
- 脂肪43.41 克
- 蛋白质52.26 克
- 碳水化合物19.82 克
- 钠1497.8 毫克
- 钙864 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾430 毫克