| 山药VS泡菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 山药VS泡菜热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于柔软体操43分钟消耗的热量...280 | |||||
山药VS泡菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
泡菜（半颗）、山药（一根）、黄瓜（一根）、盐（适量）
1/3. 不是特地准备的材料，
是冰箱就剩这些了→_→
2/3. 泡菜的酸爽闻着味就能流口水……
3/3. 开水煮泡菜，煮开加山药，再煮开，小火微熬汤，加一勺泡菜汤汁，半勺盐，起锅前加入黄瓜。
冰箱还有一颗生菜，开吃前放进滚烫的泡菜汤里，这滋味，这酸爽，可能今晚要打湿枕头了〒_〒
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进血液循、增进食欲等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、益精、长志安神等功效；可与薏米、扁豆、莲子搭配；与猪肝、荞麦米、甘遂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、抗衰老等功效；可与墨鱼、土豆、绿豆芽搭配；与白萝卜、香菜、草莓相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、杀菌等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药VS泡菜热量202 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠10055.5 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾325 毫克